Antes que nada, es importante que entiendas que has llevado 9 meses gestando una nueva vida en el interior de tu cuerpo y, por tanto, la pérdida de peso y recuperación de figura puede ser un poco más progresiva y lenta de lo habitual.

Por este motivo, la paciencia es esencial durante este periodo. Además, tienes que tener en cuenta que la lactancia también te obliga a seguir alimentándote correcta y nutritivamente.  A continuación, vamos a descubrirte cómo recuperar la figura tras el embarazo dándote algunos consejos que te ayudarán a conseguirlo.

Adelgazar después del embarazo y recuperar tu figura: consejos para conseguirlo

Aunque parezca algo complicado, lo cierto es que, siguiendo una serie de pautas y hábitos de vida, conseguirás bajar peso después del embarazo. Pero es esencial que, antes de hacer cualquier modificación en tu dieta, consultes con tu médico para que te indique qué plan es para ti Piensa que, después de dar a luz, viene la etapa de la lactancia y, por tanto, necesitas una serie de nutrientes esenciales para alimentar a tu hijo.

De todas formas, y en términos generales, para poder recuperar la figura tras el embarazo, puedes seguir estos consejos. Con ellos, conseguirás ir bajando de peso y volver a lucir un vientre liso, terso y sin michelines.

Alimentos para después del parto

No solo después del parto, sino que también durante el embarazo se recomienda apostar por una dieta equilibrada y saludable. Se debe desterrar la falsa idea de que durante la época de gestación “tenemos que comer por dos”. Esta afirmación es totalmente errónea y lo que sí que tienes que hacer es comer muy variado y de forma nutritiva.

Después del embarazo, la situación es la misma, lo que tu cuerpo necesita es disfrutar de nutrientes saludables y de alimentos que sean de calidad. Por eso, se recomienda que se incluya diariamente la ingesta de frutas y verduras, así como de proteínas, cereales, etcétera.

Eso sí, deberás evitar los alimentos más perjudiciales, es decir, los que contienen un alto contenido en grasas saturadas, azúcares, calorías, etc.

La mejor etapa para adelgazar: el postparto

Si quieres recuperar tu silueta después del embarazo, tienes que saber que en la etapa inmediatamente posterior al parto es cuando más fácilmente podrás bajar de peso. Si, en cambio, tardas uno o dos años en empezar a cuidarte, tu cuerpo puede acogerse a esa nueva forma y la pérdida de peso será más complicada.

Además, ten en cuenta que la lactancia también te ayuda a adelgazar porque tu cuerpo está alimentando a otro ser vivo. Así pues, si quieres bajar de peso y volver a tener tu cuerpo, en cuanto des a luz, tienes que seguir cuidándote al máximo. ¡Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán!

¡No a la vida sedentaria!

Otro de los consejos esenciales que te ayudarán a recuperar tu figura después del embarazo es que evites una vida sedentaria. Y también se recomienda que se lleve a cabo durante el embarazo, realizando ejercicios suaves como caminar, el yoga, la natación, etcétera.

Activar tu cuerpo y tus músculos durante y después del parto te ayudará a cuidar tu cuerpo y a evitar que tu piel se quede excesivamente flácida. No debemos olvidar que el ejercicio físico aumenta la quema de calorías diarias y, por tanto, si disfrutamos de una alimentación sana, conseguiremos ir perdiendo peso sin darnos ni cuenta.

Después de dar a la luz, se recomienda que se haga ejercicio de forma suave y evitando que este tenga impacto en el suelo pélvico. Es importante que lo consultes con tu ginecólogo para que te indique cuáles son los mejores ejercicios para ti, ya que dependerán mucho del tipo de embarazo y parto que hayas tenido.