La vista es también un sentido que puede mejorar gracias a la alimentación y, sobre todo, si nos decantamos por introducir una serie de alimentos idóneos para este sentido humano.

Por este motivo, a continuación, te descubriremos los alimentos adecuados para mejorar la salud ocular que no deben faltar en tu dieta. ¡Apunta!

La zanahoria, ideal para mejorar la salud ocular

Este es uno de los alimentos vinculados a la salud de los ojos más conocidos por todos. Y es que, desde pequeños, nuestras madres y abuelas nos aconsejaban comer más zanahorias para tener unos ojos más sanos. Esto es algo 100% verdadero.  El motivo está en que las zanahorias son ricas en carotenoides, un nutriente que mejora la salud ocular y evita que padezcamos afecciones como las cataratas.

Para aprovechar sus beneficios, nada mejor como incorporar de forma diaria las zanahorias en tu dieta: puedes añadirla a las ensaladas o, también, preparar saludables zumos de zanahoria.

Ostras, perfectas para mejorar tu mirada

Otro de los alimentos adecuados para mejorar tu salud ocular son las ostras. Este marisco es interesante porque es muy rico en zinc, un mineral que ayuda a mejorar nuestra vista y, al mismo tiempo, evita que los músculos oculares se degeneren por el paso de los años.

El zinc consigue mantener en buenas condiciones nuestros músculos del cuerpo y, entre ellos, los de los ojos, haciendo que podamos disfrutar de una mejor salud visual por más tiempo.

Arándanos, ideales para la vista

Desde hace muchos años, el consumo de arándanos se ha recomendado para conseguir una mejor visión. Actualmente se ha descubierto que, gracias a la vitamina E que nos aporta este ingrediente, conseguimos mejorar la calidad de nuestra visión.

Pero, al mismo tiempo, resulta ser también un fruto idóneo para prevenir la formación de cataratas. Por tanto, es un ingrediente muy recomendable para incorporar en tu dieta de forma habitual y, así, mejorar la salud ocular.

Otros consejos para mejorar tu salud ocular

Pero, si quieres gozar de una salud visual mucho más óptima y cuidada, entonces tienes que tener en cuenta que hay algunos hábitos de vida que deberás empezar a realizar para conseguir disfrutar de una mejor visión.

A continuación, te ofrecemos un listado con otros consejos interesantes para que puedas los mejorar la salud ocular de forma considerable:

• Alimentación sana: además de incluir en tu dieta los alimentos adecuados para mejorar tu salud ocular, que ya te hemos mencionado, es importante que apuestes, en general, por una dieta saludable y nutritiva. Aumenta el consumo de frutas y verduras, y reduce la ingesta de grasas o dulces.
• Bebe al menos 1,5 litro al día: la hidratación es esencial para la salud de los ojos (y de todo el organismo en general). Por eso, los expertos recomiendan tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día para hidratar el organismo y hacer que todos los órganos funcionen correctamente.
• Deja de fumar: el tabaco es nocivo para todo el cuerpo pero, también, para la salud de nuestros ojos, ya que los cigarrillos contienen nicotina y otros tóxicos que pueden afectar a la retina y aumentar el riesgo de padecer cataratas.
• Desmaquíllate a diario: si te maquillas la piel y los ojos, es recomendable que, antes de acostarte, te limpies bien la cara para evitar que te entren impurezas o bacterias en los ojos.
• Usa colirio o gotas para los ojos: y, por último, cada vez usamos más el ordenador y, por eso, es importante mantener hidratados los ojos. Para ello, nada mejor como llevar siempre colirio o gotas que vayan hidratando el globo cuando lo notes un poco reseco.