Aunque se suele asociar con el sobrepeso, no es necesario pesar en exceso para que aparezca la papada. La genética y la piel sobrante en esa zona también pueden provocar su aparición. Con la edad, la piel del cuello se acaba descolgando y también causa esta capa de grasa. Pero no te preocupes, hay formas de quitar la papada.

Ejercicios para quitar la papada

Para reducir la papada, se puede recurrir a una serie de ejercicios físicos con los músculos de la mandíbula y el cuello que ayudarán a que su volumen se reduzca. Estos ejercicios deben realizarse durante unos meses para que los resultados sean visibles, y durante más tiempo para que sean permanentes, o tan permanentes como la edad lo permita.

Uno de los ejercicios que puedes realizar para eliminar el volumen de tu papada es el de inclinar tu cabeza hacia atrás, mirando al techo. Después, empuja tu mandíbula inferior hacia delante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla. Cuenta hasta diez y relaja el movimiento, repítelo 10 veces al día.

Otro ejercicio comienza igual que el anterior, osea inclinando la cabeza hacia atrás y mirando al techo. La diferencia es que este se realiza con el gesto de darle un beso al techo, con mucha fuerza y de manera exagerada. Después relaja y repite diez veces el movimiento.

Para el siguiente ejercicio, necesitarás mirar al frente con la cabeza recta, sacando la lengua todo lo que puedas e intentando tocarte la nariz con ella. Debes mantener la lengua estirada en dirección a tu nariz durante 10 segundos, para después soltarla. Repite este ejercicio 10 veces.

También mirando al frente con la cabeza recta existe otro ejercicio. Con la cabeza recta, cierra la boca juntando los dientes superiores con los inferiores y pegando la lengua a estos. Después, con dos dedos, golpea continuamente durante 10 segundos la zona de la papada. Haz 10 repeticiones.

En este ejercicio, volvemos a poner la cabeza hacia atrás mirando al techo. En este caso, tendrás que sonreír y presionar la lengua contra el paladar superior. Aguanta durante 5 segundos, descansa, y repite 10 veces.

El último ejercicio que presentamos es el siguiente: pega la barbilla al pecho y gira la cabeza lentamente a la derecha; aguanta 5 segundos y gírala hacia la izquierda. Haz 10 repeticiones, 5 hacia cada lado.

Tratamientos para quitar la papada

Además de ejercicios para quitar la papada, también se puede recurrir a tratamientos que necesitan intervención médica. Entre estos, encontramos la lipólisis, o lipoescultura, en la que se usa un láser para derretir la grasa y contornear la piel. Este tratamiento solo funciona para los casos en los que la papada es causada por un exceso de grasa o sobrepeso.

Otro tratamiento que también se realiza con frecuencia la radiofrecuencia, que trabaja con ondas a diferentes frecuencias para calentar y estirar la piel en su conjunto, incidiendo en las capas más bajas de la piel, cosa que lo hace distinguirse de otros tratamientos que fracasan en este aspecto.

Si quieres que desaparezca tu papada, puedes recurrir a alguno de los ejercicios que hemos planteado. Pero, si quieres una solución más potente y definitiva, piensa en alguno de los tratamientos que también has podido leer en este post. Tú tienes la última palabra.